吸烟： 为何戒烟对心脏有好处?
吸烟是全球导致心血管疾病
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的主要病因，也是可预防的病因。事实上，接近20%的心脏病死亡与吸烟直接相关。吸烟越多，心脏病发作和卒中风险越高。被动的或环境性吸烟也会影响健康，每年有数以万计的非吸烟者死于由被动吸烟导致的心脏病。术语“心血管疾病”涵盖了所有影响心脏、血管和循环系统的疾病，包括冠心病、心绞痛、心脏病发作和卒中。
吸烟如何导致心脏病
香烟中含有的毒素能够进入血液并造成冠状动脉
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内形成斑块为心肌提供氧合血液的动脉。冠脉的阻塞会造成一次心脏病发作。
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。 这种动脉的硬化也称为动脉粥样硬化一种由脂肪、胆固醇和其他物质构成的蜡样物质。这些物质可出现在动脉内壁上并导致心血管疾病。
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，可造成动脉壁的炎症以及血凝块或血栓的形成。血凝块阻塞血流导致心脏病发作，也称为心肌梗死。也称为“动脉硬化”，动脉壁内层由于脂肪斑块 (脂肪、胆固醇和其他物质的结合), 的沉积而增厚，从而导致心血管疾病。
尼古丁效应
尼古丁是在香烟中发现的刺激物。它被广泛认为是香烟中的成瘾性化学物质。在您吸烟时，心率每分钟增加约20次。尼古丁是一种血管收缩剂，能够收缩动脉并使心脏通过血管泵血变得困难。尼古丁还可导致身体向血液释放储存的脂肪和胆固醇
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，进一步增加心脏的负担。一种脂肪样的物质，除了其他的功能之外，该物质是细胞外层 (细胞膜) 的一部分，还可在血液中移动。尽管胆固醇对于身体而言是必需的，但是当血液中存在过多胆固醇尤其是LDL(‘坏’) 胆固醇时， 它便可增加心脏病发作或卒中的风险。
尼古丁的作用与下列事件相关：
- 降低输送至心脏的氧气量
- 升高血压
- 促进血凝块形成
- 损害冠状动脉内的细胞
戒烟有益健康
戒烟有许多好的理由。戒烟会让您感觉更好并延长您的生命。无论您吸烟有多长时间，都可从戒烟中获益。事实上，戒烟将使您在戒烟后前1年内患心脏病的风险降低一半，在二到六年内，患病风险将减低至接近不吸烟者的“正常”水平。
戒烟不仅会改善心脏健康，还会：
- 增加您的精力
- 有助于预防面部皱纹和色素牙
- 促进您的味觉和嗅觉
- 改善皮肤健康
一些吸烟者能够自行戒烟，但是还有其他很多人需要协助。戒烟者复吸的比例在戒烟后数周及数月的时间内最高，要坚持下去，吸烟的欲望在戒烟大约3个月后就会大幅降低。
戒烟秘诀
- 知道促使您吸烟的因素。记录何时以及为何吸烟，努力避免这些时候。
- 代之以健康愉快的习惯。当烟瘾发作时，可去散步放松，喝一杯水或吃些健康的低脂零食直到烟瘾过去。
- 戒除尼古丁。使用尼古丁口香糖和贴片直至您可完全戒烟。
- 参加一个戒烟小组。来自同样在戒烟的他人的鼓励和精神支持，有助于您保持戒烟的动力。
- 运动！它有助于您放松，打消吸烟的念头甚至可能会改善心情和总体的心脏健康情况。
- 你有心脏病风险吗?
如果您回答是，您可能有心脏病风险。想了解更多，参加心脏风险小测验。
阿司匹林治疗
适合您吗?如果您有多个风险因素，医生可能会推荐您每日服用阿司匹林。
你有高血压吗?
如果您回答“是”，您可能有卒中的风险。
