预防心脏病发作和卒中：您可做什么

对任何疾病而言，预防都好于治疗，您可做很多事情来预防心脏病发作或卒中。这些疾病的发生有许多风险因素– 一些您可控制，另一些却不能。

其中一种最重要的我们无法控制的风险因素便是年龄 - 年龄越大，风险越大。其他还有男性（男性的风险高于女性）和家族史。然而，其他很多的风险因素我们是可控制的：{1）

吸烟
血胆固醇
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一种脂肪样的物质，除了其他的功能之外，该物质是细胞外层 (细胞膜) 的一部分，还可在血液中移动。尽管胆固醇对于身体而言是必需的，但是当血液中存在过多胆固醇尤其是LDL(‘坏’) 胆固醇时，它便可增加心脏病发作或卒中的风险。
–高LDL胆固醇
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一种脂肪样物质，可将胆固醇从肝脏运送至身体各组织。LDL（坏）胆固醇水平升高会导致冠心病、心脏病发作和卒中风险的增加。
，低HDL胆固醇
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一种脂肪样物质，可将胆固醇从身体各组织运往肝脏以使其经胆汁排出。有时被称为“好”胆固醇，原因是它可将胆固醇从动脉的脂肪斑块中去除。
高血压–高血压
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血压被定义为收缩压(心脏收缩并向身体各处泵血) 和舒张压(心脏充血，外周血管放松)。在成年人中，高血压通常被认为是血压读数在较长时间内≥140mmHg/90mmHg。高血压是卒中和心脏病发作的首要风险因素，也可是动脉粥样硬化的结果。
肥胖
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心血管疾病和2型糖尿病的一个风险因素。体重指数（BMI）≥30被认为是肥胖。
和超重
糖尿病
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一种身体无法合成胰岛素(1型糖尿病），或不能合成足够胰岛素，或不能有效利用胰岛素(2型糖尿病) 将血糖转化成能量的疾病。
–高血糖（糖）
体力活动不足。